2016年6月19日

一周纯素食菜单5号+杂货店购物清单(夏季版!)

我的一个可爱的博客读者提到我的 免费的素食菜单 真的很有帮助。实际上,她的评论确实使我感到高兴,所以我只想在这里发布:

“真是个粉丝。我做完了 week 1week 2,您可以轻松制作很多美味的快餐!我喜欢秋季食品,我会整年都吃,但我希望您也能在某个春夏季季节的某个星期做。我真的被这些宠坏了,您已经完成了所有的辛苦工作,现在我可以很轻松地完成工作了,谢谢!!每当我听到有人说我永远都不能素食时,这很不方便,或者我不知道该怎么做,他们正在获得此链接。繁荣。”



春季/夏季季节性周菜单是个好主意,而且早该进行。因此,事不宜迟,这里有一个新鲜的新菜单,让您的夏天更加轻松和轻快! :)所有这些食谱至少可容纳4人,并且制作简单快捷(完美的工作日是晚上!),而且味道鲜美!

PS!如果要打印带有杂货店购物清单的整个菜单,只需单击 “打印PDF” 在这篇文章的底部,您可以选择是否也要保留图像或只使用一个简单的文本文件。

星期一:

这个 奶油米粉沙拉 我最近最喜欢的食物是煎蘑菇。它在10分钟内就可以准备就绪,如果您不想在火炉后面流汗,那么在温暖的天气下运行起来也是如此。


星期二:

我的 时髦的夏季咖喱 是一个非常多才多艺的食谱。您总是可以添加不同的时令蔬菜,但它仍然很可爱。但是,即使是基本配方也很有效。



星期三:

驼峰日需要简单而快速的汤来填饱你的肚子。当我说轻松时,我的意思是 西兰花和花椰菜汤最简单的奶油。将所有食物倒入锅中,煮沸并搅拌。做完了!另外-它无油!



星期四:

意大利面沙拉是我最喜欢的夏季食物之一, 奶油通心粉沙拉配脆脆的胡萝卜和鹰嘴豆 超级容易制作。如果您不喜欢芹菜,请用更便宜的东西代替。



星期五:

让我们用特别的东西庆祝星期五。如果您还没有尝试过这些 辣素德州-墨西哥汉堡,现在是完美时机。肉饼不含麸质,馅料丰富,非常美味和辛辣!与您最喜欢的汉堡面包一起食用。


现在是时候写下购物清单了。我只是假设你有一些 烹饪  在你家。如果没有,也去买!

我尽力列出所有成分。就像它们通常放在商店里一样。蔬菜在一起,香料和草药在一起等等。这是烹饪整个菜单所需的完整列表:

  • 5 洋葱
  • 4 - 6 年轻 萝卜 + 3个更大的胡萝卜
  • 10½盎司/ 300克 西兰花 小花
  • 10½盎司/ 300克 菜花 小花
  • 一头中等 白菜 或其他果岭
  • 大3个 番茄
  • 一种媒介 夏南瓜
  • 3 芹菜排骨 或者其他的东西,如果你不是粉丝 
  • 大蒜 (三瓣)
  • 2小 辣椒
  • 2-3成熟 牛油果
  • 4杯/ 250克 白蘑菇 
  • 3 x 14盎司/ 400克 罐头 鹰嘴豆 
  • 14盎司/ 400克 芸豆罐头 或其他罐头豆
  • 一种媒介 玉米罐头
  • 腌墨西哥胡椒(腌料)
  • 14 oz 罐装椰奶 
  • 香醋
  • 苹果醋 要么 白葡萄酒醋
  • 酱油 要么 酱油
  • 辣椒粉
  • 咖喱粉
  • 干牛至
  • 辣椒干
  • 2 月桂叶
  • 黑胡椒粉
  • 燕麦粉 要么 全麦面粉
  • 14盎司/ 400克 去皮的葵花籽
  • 4,4盎司/ 125克 米粉 
  • 14盎司/ 400克 意大利面 (较小的种类)
  • 白饭 与咖喱一起食用
  • ½杯/ 120毫升 素食烹饪奶油 要么 素食蛋黄酱 
  • 你的最爱 汉堡包 (您将有8个大汉堡肉饼)
  • (营养酵母,可选)

玩得开心!

桑德拉
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