“真是个粉丝。我做完了 week 1 和 week 2，您可以轻松制作很多美味的快餐！我喜欢秋季食品，我会整年都吃，但我希望您也能在某个春夏季季节的某个星期做。我真的被这些宠坏了，您已经完成了所有的辛苦工作，现在我可以很轻松地完成工作了，谢谢！！每当我听到有人说我永远都不能素食时，这很不方便，或者我不知道该怎么做，他们正在获得此链接。繁荣。”
春季/夏季季节性周菜单是个好主意，而且早该进行。因此，事不宜迟，这里有一个新鲜的新菜单，让您的夏天更加轻松和轻快！ :)所有这些食谱至少可容纳4人，并且制作简单快捷（完美的工作日是晚上！），而且味道鲜美！
PS！如果要打印带有杂货店购物清单的整个菜单，只需单击 “打印PDF” 在这篇文章的底部，您可以选择是否也要保留图像或只使用一个简单的文本文件。
星期一：
这个 奶油米粉沙拉 我最近最喜欢的食物是煎蘑菇。它在10分钟内就可以准备就绪，如果您不想在火炉后面流汗，那么在温暖的天气下运行起来也是如此。
星期二：
我的 时髦的夏季咖喱 是一个非常多才多艺的食谱。您总是可以添加不同的时令蔬菜，但它仍然很可爱。但是，即使是基本配方也很有效。
星期三：
驼峰日需要简单而快速的汤来填饱你的肚子。当我说轻松时，我的意思是 西兰花和花椰菜汤最简单的奶油。将所有食物倒入锅中，煮沸并搅拌。做完了！另外-它无油！
星期四：
意大利面沙拉是我最喜欢的夏季食物之一， 奶油通心粉沙拉配脆脆的胡萝卜和鹰嘴豆 超级容易制作。如果您不喜欢芹菜，请用更便宜的东西代替。
让我们用特别的东西庆祝星期五。如果您还没有尝试过这些 辣素德州-墨西哥汉堡，现在是完美时机。肉饼不含麸质，馅料丰富，非常美味和辛辣！与您最喜欢的汉堡面包一起食用。
现在是时候写下购物清单了。我只是假设你有一些 烹饪 油 和 盐 在你家。如果没有，也去买！
我尽力列出所有成分。就像它们通常放在商店里一样。蔬菜在一起，香料和草药在一起等等。这是烹饪整个菜单所需的完整列表：
- 5 洋葱
- 4 - 6 年轻 萝卜 + 3个更大的胡萝卜
- 10½盎司/ 300克 西兰花 小花
- 10½盎司/ 300克 菜花 小花
- 一头中等 白菜 或其他果岭
- 大3个 番茄
- 一种媒介 夏南瓜
- 3 芹菜排骨 或者其他的东西，如果你不是粉丝
- 大蒜 （三瓣）
- 2小 辣椒
- 2-3成熟 牛油果
- 4杯/ 250克 白蘑菇
- 3 x 14盎司/ 400克 罐头 鹰嘴豆
- 14盎司/ 400克 芸豆罐头 或其他罐头豆
- 一种媒介 玉米罐头
- 腌墨西哥胡椒（腌料）
- 14 oz 罐装椰奶
- 香醋
- 苹果醋 要么 白葡萄酒醋
- 酱油 要么 酱油
- 辣椒粉
- 咖喱粉
- 干牛至
- 辣椒干
- 2 月桂叶
- 黑胡椒粉
- 燕麦粉 要么 全麦面粉
- 14盎司/ 400克 去皮的葵花籽
- 4,4盎司/ 125克 米粉
- 14盎司/ 400克 意大利面 （较小的种类）
- 白饭 与咖喱一起食用
- ½杯/ 120毫升 素食烹饪奶油 要么 素食蛋黄酱
- 你的最爱 汉堡包 （您将有8个大汉堡肉饼）
- （营养酵母，可选）
玩得开心！
桑德拉
