2015年11月9日

冬季我最喜欢的健康促进剂+蔓越莓奶昔


昨天,当我榨汁新鲜的自家蔬菜和吃生酸菜时,就像没有明天一样,我想到了撰写此新博客文章。在这个阴暗的冬季里,只有一些个人技巧可以帮助您增进健康。并提醒自己,我们有自己的超级食品,价格实惠且可广泛使用。这些技巧基于 我的个人经历 在过去的几年中。希望您能从中获得启发!


1)正确睡眠。

永远不要低估一夜安眠的力量!它可以创造奇迹。我从来不明白为什么人们说你生气时不应该睡觉。睡觉后,我感到非常镇定,头脑清晰。我还记得有句话说,凌晨2点以后,您不应该思考黑暗和深层的想法。我完全同意。夜间有时会确实扭曲您的想法。我发现9个小时的睡眠最适合我。但是,当然每个人都不同。此外,睡个好觉确实可以帮助您维持健康和免疫系统。

2)在新鲜空气中训练。

对我来说,这是最好的组合-新鲜空气和锻炼。在这段时间里,我可以采光,享受大自然和汗水。而且我会在任何天气下外出。如果我开始对斯堪的纳维亚半岛的天气感到挑剔,那么我就不会做太多的培训。有时很难动弹,但对保持良好状态,保持健康状态和健康至关重要。因此,当我感觉不到时,我就开始穿上训练服,这会容易得多。最艰难的旅程是从电脑椅到跑步鞋的距离:)除了跑步,我还希望每周至少进行一次体重锻炼。只是为了锻炼肌肉并支持我的跑步。


3)冰沙。

如果我在家有一些香蕉,您肯定可以听到我的搅拌机在早晨咆哮。我的基本食谱总是包含成熟的香蕉,去核的枣子和水。然后,我添加一些季节性的东西或只是我手头上的东西。现在,我最喜欢的是这款美味的蔓越莓奶昔。我亲爱的妈妈总是向我发送最好的东西,多亏了她,我有装满蔓越莓的美丽罐子等待食用。


蔓越莓奶昔

供应: 1大杯或两小杯冰沙

配料:

  • 6个去核日期
  • 1个大熟香蕉
  • 1个小苹果
  • 1小把小红莓
  • 1杯/ 240毫升冷水

制备:

在枣子上倒一些开水,让它们浸泡几分钟。同时,将香蕉去皮切成大块。如果您有有机苹果,请不要剥皮。只需去掉核心,然后将苹果切成块即可。排干枣子并用冷水冲洗。将日期以及香蕉,苹果,蔓越莓和冷水添加到搅拌机中。混合至光滑。请享用!

我只是喜欢小红莓的味道!另外,它们还含有C-和B-维生素,还具有抗炎和抗菌作用。因此,在冬季,蔓越莓是完美的超级食品。

请点击 这里 以获得更多的冰沙食谱!

4)鲜榨果汁。

如果您很幸运并且碰巧有榨汁机,那么现在正是喝些蔬菜的最佳时机。当冰沙适合食用更多水果时,榨汁机确实可以帮助您从蔬菜中获取更多。只是 昨天 我做了天堂般的新鲜果汁:自制的胡萝卜和甜菜,苹果,蔓越莓,生姜,西葫芦和黄瓜。出汗锻炼后,这样的款待!


5)酸菜。

生酸菜的味道很棒,对您的肠胃和健康也非常有好处。它包含C和B维生素以及益生菌。我喜欢在主菜中加入几汤匙生酸菜。就像沙拉。再次,我要感谢我的好妈妈美丽的自制酸菜!


6)新鲜的沙拉。

除了常规的美味和馅料 素食餐,我真的建议多吃生沙拉。他们不必昂贵或奢侈。只是好的老根菜,一些坚果和种子。请点击 这里 超级沙拉特供5种沙拉食谱!


7)D-维生素。

在过去的几年中,我在两个月的时间内每年两次服用纯素食D-维生素。在秋天和春天。我最喜欢的是我从这里订购的D3维生素 艾草。它具有合理的价格,并且确实有效。我通常也为我的家人点餐。我不知道这是因为在新鲜空气中训练还是服用D-维生素或两者结合使用,但是我的免疫系统得到了改善(敲打木头)。



照片来自iHerb


8)适当的娱乐 :)

我简直无法抑制自己的激动。我一直以来最喜欢的视频系列《辐射》(Fallout)明天将推出一款新游戏。 辐射4! 我已经等了将近7年了。我玩了辐射3至少400小时。它有一个美好的世界末日世界,您可以在其中自由漫游并尝试生存。对我来说,冬季似乎不再那么糟糕。但我确信,第8点会严重干扰我的第1点:)


享受一个有趣,美味和健康的冬季! :)
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