2014年9月19日

一星期的纯素食菜单4和杂货店购物清单

我不敢相信我已经在写 fourth 素食菜单!我有很多 给我的反馈 以前的菜单,所以我很高兴再做一个。我真的希望你能吃到美味 主意 从最后的菜单中,也许现在您每周的晚餐有点 更轻松 甚至更美味自从 秋季 天气开始变得越来越多 较冷,我投入了一些非常丰盛的 辣的 菜进入此菜单。我相信您会找到适合您口味的东西。还有两个 意大利面 菜肴,因为工作一天后面食非常容易烹饪。老实说,我喜欢每周做3次面食。但是,让我们开始做生意。这是完整菜单和可打印的杂货店购物清单,您可以在本文末尾找到。所有这些餐点至少 四个人 准备时间从 15至45 分钟。










星期一:

我让这个变得不可思议 俗气的烤的mac和西葫芦 几天前又来了。我和我的爱人坐在我们家里楼梯的外面,享受着温暖的阳光和这道天堂般的意大利面。营养酵母片是该配方中的神奇成分之一。但是,如果找不到它,那就去煮意大利面。



星期二:

一周的第二天渴望这种富含蛋白质的食物 小扁豆沙拉酱。我的老方法很好,每次都会成功。小扁豆和泡菜非常搭配!将这种酱汁与米饭,荞麦或土豆泥一起食用。



星期三:

秋天和 南瓜汤加少许生姜?绝对可以!如此柔滑,辛辣和美味。烤箱烤南瓜是制作优质南瓜汤的关键。



星期四:

这个星期四是有史以来最好的,因为我们正在吃有史以来最好的 咖喱鹰嘴豆和鳄梨沙拉配石榴。由于这种色拉是如此丰盛,因此也非常适合作为主菜。并在15分钟内准备好。



星期五:

面食本周要裁决。做这个 快速肉酱 为您的星期五晚上。这是如此容易,几乎可以使它自己。例如搭配全麦意大利面一起食用。


现在是时候买食品杂货了。我只是假设你有一些 盐,胡椒粉和油在家里。如果没有,也一定要买! 如果您对成分及其可用性有任何疑问,请务必让我知道! 并且不要忘记您可以打印出整个列表。只需单击绿色 “打印PDF” 此食谱左下角的按钮。

这是烹饪整个菜单所需的所有原料的清单:

  • 6 洋葱
  • 1大 胡萝卜
  • 1头 大蒜
  • 1英寸/ 3厘米 生姜
  • ½磅/ 1千克 夏南瓜
  • 1小 南瓜 或一半以上
  • 2-3成熟 牛油果
  • 1个媒介 卷心莴苣 要么 白菜
  • 一堆 新鲜罗勒
  • 1 ripe 石榴
  • 少数几个 樱桃西红柿
  • 2 x 14盎司/ 2 x 400克罐装全脂 椰奶
  • 2 x 14盎司/ 2 x 400克 鹰嘴豆罐头
  • 9盎司/ 250克绿色或棕色干 扁豆
  • 2 泡菜
  • 番茄酱 要么 番茄酱 (您需要几个汤匙)
  • 17 ½  oz / 500 g 通心粉意大利面
  • 一包 (全麦) 意大利面
  • +决定您要使用的服务 小扁豆沙拉酱。 例如,买一些大米,荞麦或土豆。
  • 全麦面粉 (您需要几个汤匙)
  • 大豆干切碎 (您需要2杯/ 110克)
  • 辣椒粉 (您需要1汤匙)
  • 干马郁兰 (您需要1茶匙)
  • 干百里香
  • 酱油 (如果您在家中没有)
  • 咖喱粉
  • 红糖 (您需要1汤匙)
  • 一包 南瓜子
  • 一包 番茄汁 (您需要3杯/ 750毫升)
  • 纯素蛋黄酱 (您需要1 ½ cups / 400 g)
  • 纯素奶油 (您需要1杯/ 250毫升)
  • 营养酵母片 (您需要6汤匙)

祝您有美好的一周!

桑德拉

































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