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星期一：
我喜欢准备方便快捷的米饭。我通常的便餐包括一些大米，洋葱，番茄汁和一些蔬菜。水稻是一种多用途的谷物。您可以在米饭中添加几乎所有东西，以制成馅料和美味的午餐或晚餐。既然是蘑菇季节，我强烈建议您这样做 番茄和蘑菇饭 为您的星期一晚餐。
星期二：
这些 脆皮胡萝卜肉饼 非常容易准备，家庭中的每个人都应该爱他们。这些炸肉排结合了蛋白质丰富的豆类，多汁的胡萝卜，芳香的药草和香料，非常适合搭配一些土豆或汉堡。
星期三：
你相信这个超级快 绿豌豆汤 在10分钟内准备好了吗？我想您必须准备好自己看看。天然，充满活力的绿色和充满活力。搭配一些烤面包条一起食用。
星期四：
这个金色 烤南瓜面食 是您可以用南瓜制成的最简单的食物之一。烤箱烤南瓜是我准备这种美丽蔬菜的最喜欢的方法。我也喜欢在南瓜面食中加入一些辣椒粉以使热量散发。
星期五：
终于到了星期五！用自制的比萨庆祝它。无需担心-不涉及酵母面团。这种皮非常薄且脆，可以在20分钟内完成。您可以使用全麦面粉制作整个外壳，使其更加健康和富含纤维。这个 蘑菇和西葫芦比萨 显然有一些鸡油菌和西葫芦作为浇头。但是，如果找不到任何蘑菇，绝对可以使用其他蘑菇或蔬菜。
我只需要提一下，在写下 杂货店购物清单，我太饿了，不得不跑到厨房去吃奶油蘑菇酱土豆。我还吃了一些成熟的菠萝作为甜点。 素食不是光荣的食品吗？
但是现在让我们进入购物清单。我只是假设你有一些 盐，胡椒粉和油在家里。如果没有，也一定要买！使用此列表，您还可以真正升级您的 调料架，因为它有很多。 如果您对成分及其可用性有任何疑问，请务必让我知道！ 并且不要忘记您可以打印出整个列表。只需单击绿色 “打印PDF” 此食谱左下角的按钮。
这是烹饪整个菜单所需的所有原料的清单：
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3 洋葱
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2大
萝卜
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3-4根肋骨 芹菜
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9盎司/ 250克 白蘑菇 要么 其他蘑菇
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少数几个 鸡油菌 要么 其他蘑菇
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2中等 西葫芦
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南瓜 （您需要1½磅/ 700克南瓜肉）
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一包 意大利面 搭配烤南瓜
sauce
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(3-4 智者 树叶）
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一堆新鲜 罗勒
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全麦面粉 （您需要½杯/ 80克）
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多用途面粉 （您需要大约2杯，但您可以将其保留
如果您愿意的话，只用全麦面包制作披萨皮）
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9盎司/ 250克 白饭
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14 oz
/ 400 g 白豆罐头
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番茄酱 要么 番茄酱 （您需要几汤匙才能散布在比萨饼皮上）
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酱油 （如果您在家中没有）
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干迷迭香
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干百里香
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孜然粉
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咖喱粉
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辣椒片
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辣椒粉
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姜黄
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14盎司/ 400克包装
frozen 青豆
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一些 面包 烤豌豆
soup
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番茄汁 （您需要2杯/ ½升）
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纯素奶油 （你需要
3大汤匙，但您可以将其省略）
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也想想
您想搭配使用的食材 胡萝卜肉饼。买一些 土豆例如或一些 汉堡包, 生菜 和 纯素酱 做汉堡。
桑德拉
