2014年9月5日

一星期的纯素餐单2 +杂货店购物清单

不知何故,我认为全周工作的纯素食菜单和杂货店购物清单对某人来说会很方便。自从第一次 一星期的纯素菜单 原来是真的 流行。我很高兴看到这一点,因此决定 另一个!再次,我确保此菜单中的菜肴很漂亮 多样的在合理的时间内煮熟。在此菜单的最后,您可以找到一个 完整的杂货店购物清单 以及烹饪此菜单所需的所有食材。当然可以 打印 也出来。只需单击绿色 “打印PDF” 此帖子左下角的按钮。您也可以选择 “删除图像” 如果您想打印一个 简单的文本文件。所有这些菜 服务大约四个人。准备时间从 10至50分钟 。好了,大约我们来看看本周的美味 菜单!











星期一:

我的猜测是,有些人在一周的第一天可能会精力充沛。所以我决定以此开始菜单 奶油菠菜和球芽甘蓝烤的意大利面,这比其他菜肴需要更多的时间准备。但不用担心-没什么复杂的。稍等片刻,直到面团在烤箱中变得酥脆可口。


星期二:

只看这张照片,我的肚子就开始咆哮。这个 矮胖的蘑菇和李子肉汁 尖叫秋天!您可以用任何可食用的蘑菇代替白蘑菇。如果您将这种肉汁与水煮土豆一起食用,请不要忘记为下一道菜保留大约8个中水煮土豆。然后,您的周三餐点仅需10分钟即可准备好!


星期三:

如果您昨天有一些剩菜煮土豆,那么这些 奶油蒜泥土豆和豆类 在10分钟内阅读! 


星期四:

至少每周一次应在菜单中加汤。这个 甜菜和扁豆汤 非常适合满足您对汤的渴望。甜菜既便宜又健康,扁豆使这道菜更加饱满。 


星期五:

星期五,万岁!为了庆祝工作周的结束,我们正在使这令人耳目一新,轻松而充实 豌豆奶油米粉沙拉。由于即使我的​​沙拉食谱也很丰盛,所以这道菜非常适合 entrée.


现在是时候写下 杂货店购物清单。再次,我尝试列出的成分为 合乎逻辑的 尽我所能就像他们是 放在商店里。蔬菜在一起,香料和草药在一起等等。我只是假设你有一些 盐,胡椒粉和油在家里。如果没有,也去买!这是煮这个所需的全部配料表 整个菜单:

  • 3个洋葱
  • 大蒜头
  • 21盎司/ 600克 生甜菜
  • 4-6磅/ 2-3公斤 土豆 (请记住,您需要一些佐以蘑菇肉汁,8个土豆来制成蒜蓉土豆和豆类,以及2-3个土豆来制作甜菜和扁豆汤)
  • 25盎司/ 700克(白色) 蘑菇
  • 一堆 新鲜的莳萝 (两道菜)
  • 11盎司/ 300克 新鲜或冷冻的布鲁塞尔芽菜
  • 14盎司/ 400克 冷冻菠菜
  • 14盎司/ 400克 冷冻豌豆
  • 一包 优质面食 (约18盎司/ 500克)
  • 9盎司/ 250克 米粉
  • 干的绿色或棕色小扁豆 (您大约需要6盎司/ 180克)
  • 2-3中 腌黄瓜
  • 14盎司/ 400克 红豆罐头
  • 油中晒干的西红柿 (您大约需要5盎司/ 130克)
  • ¼ 盎司/ 150克 去皮的葵花籽
  • 7盎司/ 200克 梅子干
  • 酱油或番茄 (如果您在家中没有)
  • 几个 月桂叶
  • ½杯/ 400毫升 纯素奶油
  • 2杯/ 500毫升 番茄汁

一周工作的纯素食菜单上相当不错的候选清单吗?祝您购物愉快,烹饪愉快!

桑德拉
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