2014年8月30日

一周纯素菜单+杂货店购物清单

有时,即使您尽力而为,也无法想到要做一顿饭。特别是在 平日,当您忙于其他事情时,很乐意找人推荐您 很棒的晚餐主意。我以为我会帮你写下来 一份为期一周的纯素食菜单样本 给您一些很棒的周末晚餐的想法。我认为一个完美的周末菜单是 多样,易于遵循,并在合理的时间内烹制而成。 因此,我想我会为您提供一些不错的老菜,使您的一周变得更轻松,更美味。


即使您不是素食主义者或素食主义者,这种菜单也可能是真正的 很好的选择 定期做饭。而且,如果您是素食主义者,那么有时不必精打细算地计划菜单和编写杂货店购物清单,那就很好了。那就对了 - 我什至写下了一份不错的购物清单,列出了此菜单所需的所有原料。甚至更好-现在您可以方便地将其打印出来。只需点击 “打印PDF” 在此食谱的底部,您可以选择是否也要保留图像或仅使用简单的文本文件。所以事情变得越来越漂亮 简单 现在为你。您只需打印列表或将其保存在手机中,然后去杂货店并收集下一周的食材。然后,您可以轻松地为您和您的家人烹饪这些简单,美味和令人满意的素食餐。如果你碰巧有一些 剩菜剩饭,您可以带他们去上班或上学。真好!但是,让我们开始业务并从一周的开始开始:

PS!所有这些食谱可服务约4人。

星期一:

认为开始一个丰盛的一周真是太好了 芸豆抓饭.



星期二:

为什么不煮这个 奶油柠檬和蘑菇意大利面 享用令人满意的星期二晚餐?



星期三:

在本周的中午,您的肚子在哭泣,令人耳目一新 简单的土豆番茄汤面.



星期四:

在周末开始的前一天,最好煮一批这些非常简单的菜 豆和西葫芦肉饼 一直等到星期五将它们与土豆和肉汁或汉堡一起食用。




星期五:

充满活力和健康的星期五庆祝 甜菜咖喱。例如与米饭一起食用。


现在是时候写下购物清单了。我只是假设你有一些 家里放油和盐。如果没有,也去买!

我试图列出成分为 合乎逻辑的 尽我所能就像它们通常放在商店里一样。蔬菜在一起,香料和草药在一起等等。这是烹饪整个菜单所需的完整列表:

  • 7个洋葱
  • 3根胡萝卜
  • 4-5土豆
  • 2个较大的甜菜(原始)
  • 1小头新鲜西兰花
  • 一种中西葫芦
  • 1拇指大小的姜根
  • 2头大蒜
  • 1个柠檬
  • 1个石榴
  • ¼盎司/ 150克白蘑菇
  • 新鲜欧芹
  • 一包米
  • 全麦面粉(仅 ¾杯/需要100克)
  • 一些制作奶油柠檬和蘑菇面食的优质面食
  • 一包用于制作番茄和面条汤的小面条
  • 4罐红芸豆(一罐14盎司/ 400克)
  • 1罐椰奶(14盎司/ 400毫升)
  • 约4-5杯/ 1升番茄汁
  • 干百里香
  • 咖喱粉
  • 一些月桂叶
  • 黑胡椒粉
  • 酱油
  • 1杯/ 250毫升纯素奶油(例如Alpro 黄豆a)
  • PS!还可以购买更多的土豆或汉堡材料(面包,一些新鲜的沙拉和一些素食主义者酱),以搭配豆类和西葫芦肉饼。

祝您有个愉快的一周!  

桑德拉
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