即使您不是素食主义者或素食主义者,这种菜单也可能是真正的 很好的选择 定期做饭。而且,如果您是素食主义者,那么有时不必精打细算地计划菜单和编写杂货店购物清单,那就很好了。那就对了 - 我什至写下了一份不错的购物清单,列出了此菜单所需的所有原料。甚至更好-现在您可以方便地将其打印出来。只需点击 “打印PDF” 在此食谱的底部,您可以选择是否也要保留图像或仅使用简单的文本文件。所以事情变得越来越漂亮 简单 现在为你。您只需打印列表或将其保存在手机中,然后去杂货店并收集下一周的食材。然后,您可以轻松地为您和您的家人烹饪这些简单,美味和令人满意的素食餐。如果你碰巧有一些 剩菜剩饭,您可以带他们去上班或上学。真好!但是,让我们开始业务并从一周的开始开始:
星期一:
认为开始一个丰盛的一周真是太好了 芸豆抓饭.
星期二:
为什么不煮这个 奶油柠檬和蘑菇意大利面 享用令人满意的星期二晚餐?
星期三:
在本周的中午,您的肚子在哭泣,令人耳目一新 简单的土豆番茄汤面.
星期四:
在周末开始的前一天,最好煮一批这些非常简单的菜 豆和西葫芦肉饼 一直等到星期五将它们与土豆和肉汁或汉堡一起食用。
星期五:
充满活力和健康的星期五庆祝 甜菜咖喱。例如与米饭一起食用。
现在是时候写下购物清单了。我只是假设你有一些 家里放油和盐。如果没有,也去买!
我试图列出成分为 合乎逻辑的 尽我所能就像它们通常放在商店里一样。蔬菜在一起,香料和草药在一起等等。这是烹饪整个菜单所需的完整列表:
- 7个洋葱
- 3根胡萝卜
- 4-5土豆
- 2个较大的甜菜(原始)
- 1小头新鲜西兰花
- 一种中西葫芦
- 1拇指大小的姜根
- 2头大蒜
- 1个柠檬
- 1个石榴
- 5 ¼盎司/ 150克白蘑菇
- 新鲜欧芹
- 一包米
- 全麦面粉(仅 ¾杯/需要100克)
- 一些制作奶油柠檬和蘑菇面食的优质面食
- 一包用于制作番茄和面条汤的小面条
- 4罐红芸豆(一罐14盎司/ 400克)
- 1罐椰奶(14盎司/ 400毫升)
- 约4-5杯/ 1升番茄汁
- 干百里香
- 咖喱粉
- 一些月桂叶
- 黑胡椒粉
- 酱油
- 1杯/ 250毫升纯素奶油(例如Alpro 黄豆a)
- PS!还可以购买更多的土豆或汉堡材料(面包,一些新鲜的沙拉和一些素食主义者酱),以搭配豆类和西葫芦肉饼。
祝您有个愉快的一周!
桑德拉